lunes, 15 de mayo de 2017

ASÍ ES LA MEMORIA



MEMO ¿QUÉ? ¡MEMORIA!
Siempre decimos que conforme vamos cumpliendo años perdemos memoria. Esto no es siempre verdad. De hecho hay muchos casos de gente mayor con una excelente memoria, y por el contrario, mucha gente joven que no se acuerda ni de lo que comió ayer…
Esto de la memoria y las personas mayores no deja de ser un mito más… pero ya que estamos, vamos a hablar un poquito de lo qué es y de cómo trabaja.
La memoria es nuestro archivo personal, e intransferible. Es la capacidad que tiene nuestro cerebro de almacenar y recuperar toda la información que ha ido procesando. Y no sólo información pura y dura, también ayuda a guardar los sentimientos, las opiniones y los valores que vamos forjando a lo largo de nuestra vida.
La memoria no es algo aislado, sino que necesita de la puesta en marcha de distintos mecanismo y estructuras cerebrales para funcionar:
La persona recibe la información, para lo cual ha de prestar atención a dicha información (ojo con esto, porque sabemos que la mayoría de olvidos no es por culpa de la memoria, sino que no hemos prestado suficiente atención a la información que queremos recordar). Luego el cerebro ordena esa información en nuestra cabeza (lo que se llama percepción o clasificación) y por último, cuando encuentra el lugar adecuado de almacenaje, el cerebro deja ahí la información para que podamos recuperarla tantas veces como lo necesitemos en el futuro.
 A veces ocurre que, por no guardar esa información en el lugar adecuado, luego el cerebro es incapaz de encontrarla, y es cuando se producen los olvidos.

Hay muchas clasificaciones de la memoria, pero aquí os presento una de las más habituales y sencillas:
-          Memoria sensorial: registra las sensaciones percibidas a través de los sentidos (reconocemos el timbre del teléfono, sabemos que algo se está quemando por el olor …). Como curiosidad puedo deciros que la memoria visual se llama memoria icónica. Y que la auditiva es la ecoica… ¡Vaya palabras raras!
-          Memoria a corto plazo: Algunas personas la llaman también memoria operativa. Se encarga de almacenar temporalmente la información que no es importante recordar durante mucho tiempo. Una vez hemos hecho uso de esta información, el cerebro la desecha porque ya no nos hará falta.
-          Memoria de Trabajo: permite tener en funcionamiento la información que necesitamos para realizar una tarea o resolver un problema. Normalmente esta es la memoria que más se ve afectada por el alzheimer y otras enfermedades degenerativas. Ojo, y también se ve afectada por cuestiones de estrés o cuando estamos sometidos a mucha tensión. Por eso siempre decimos que el mejor antídoto para la pérdida de memoria es la tranquilidad y prestar atención a lo que nos rodea.
-          Memoria a largo plazo: Como diferencia de la de corto plazo, en este caso nos permite conservar la información durante mucho tiempo. Es un almacén donde se depositan todos los recuerdos, vivencias, imágenes y cualquier conocimiento adquirido
-          También existe la memoria de los hechos antiguos, o la biográfica, entre otras.

Recuerda que el cerebro es un músculo más del cuerpo humano, y que para desarrollarlo es importante ejercitarlo. Del mismo modo que las piernas se nos robustecen y musculan cuando hacemos ejercicios deportivos como correr o andar, con el cerebro ocurre igual: se mantiene más fuerte y activo según lo utilizamos más.
Pero no hay que esperar milagros inmediatos. Al igual que para tener las piernas o brazos bien musculados hay que estar mucho tiempo haciendo deporte, con el cerebro, para que empiece a estar en forma (si no lo estaba ya) también hay que dedicarle mucho tiempo y ejercicios.
¿Qué tipo de ejercicios se pueden hacer para mejorar la memoria? Pues prácticamente todo lo que hacemos ayuda, siempre y cuando no pidamos “ayuda externa”. Veamos algunos ejemplos:
·         Está bien que hagas la lista de la compra para que no se te olvide nada, pero cuando vayas a comprar guárdala en el bolsillo y no la saques hasta que hayas terminado. Así comprobarás si te has podido acordar por ti mismo/a de todo lo que estaba apuntado.

·         Las agendas en los móviles es un avance muy importante. Pero ayuda poco a recordar los números de nuestros amigos y amigas. Te aconsejo que trates de memorizar algunos y que no los busques en la agenda del teléfono cuando quieras hablar con ellos/as.
·         La calculadora es muy peligrosa. Nos hace vagos y vagas a la hora de sacar las cuentas más sencillas. Lo podríamos hacer de cabeza pero por comodidad usamos la calculadora ¡Error! Trata de hacer el cálculo mentalmente y luego puedes comprobar la solución con la calculadora.
·         Dicen que la tele atonta, pero hay una forma para evitarlo. Aprovecha si ves concursos de la tele para hacer mentalmente las pruebas o solucionar los problemas que allí pongan. Es una forma divertida de ponerte a prueba.
·         Puedes ponerte música bajita y cantar las letras a toda voz, evitar mirar la agenda para acordarte de los cumpleaños, … muchas actividades cotidianas que seguro que harán tu vida un poco mejor.
Recuerda también descansar mucho, comer bien y huir del estrés. Verás que en muy poco tiempo tienes una memoria a prueba de todo!!

martes, 2 de mayo de 2017

CONVIVENCIA 2016: PILAR HORADADA Y TORREVIEJA



Desde la creación de la Escuela de Mayores nos pareció importante crear redes de amistad entre las distintas personas participantes, que se encuentran en poblaciones vecinas. Estas personas durante las sesiones comparten a los mismos monitores, desarrollan los mismos (o parecidos) contenidos, disfrutan de las mismas actividades y avanzan con la misma energía.
Uno de los objetivos que marca el proyecto es el de realizar actividades de encuentro entre todas las escuelas de mayores de la mancomunidad, lo que además complementa el cumplimiento del resto de objetivos de crear redes de apoyo, romper el aislamiento social, potenciar las actividades de ocio, mejorar el bienestar personal, etc.

Por ese motivo, cada año la Mancomunidad La Vega organiza una actividad conjunta en la que pueden participar todas aquellas personas que durante el año han asistido a las escuelas de mayores. Se realiza a finales de mayo o junio, cuando ya se acerca el buen tiempo, y consiste en una excursión por la provincia que nos sirve de enriquecimiento cultural y personal.
En mayo pasado tuvo lugar este encuentro entre las 5 escuelas de mayores que desarrollamos en toda la mancomunidad. En esta ocasión visitamos Pilar de la Horadada y Torrevieja.
El autobús salió puntual desde San Carlos, y fue recogiendo por todas las localidades a las personas que previamente se habían inscrito y que ya estaban convocadas en el lugar de recogida. En el ambiente se respiraba nerviosismo, ilusión y muchas ganas de pasarlo bien. Durante la espera del autobús se formaban corrillos donde se comentaban actividades de las últimas sesiones, se recordaban anteriores excursiones y se hacían planes para lo que estaba por venir en la jornada.
El autobús era una algarabía cuando estaba ya completo y emprendió ruta hacia Pilar de la Horadada, nuestra primera parada. Hubo reencuentros de personas que hacía tiempo que no se veían, charlas animosas entre ellos y ellas, algún piropo para la monitora Carmen ¡e incluso también para el conductor!
Llegamos a la hora prevista a Pilar de la Horadada, y tal como estaba programado allí nos esperaba una trabajadora de la oficina de turismo de la localidad que nos acompañaría muy amablemente toda la visita.
Pilar de la Horadada es un municipio de la provincia de Alicante, enclavado dentro de la comarca de la Vega Baja, que linda con la Región de Murcia. Posee una extensión de unos 78 kilómetros cuadrados para una población que no llega a los 22.000 habitantes. A pesar de ser una población pequeña, es muy acogedora, con muchas plazas y zonas peatonales que invitan a pasear y a disfrutar del aire libre y el medio ambiente.
La primera parada, después de atravesar el mercadillo ambulante en el que varias personas no pudieron reprimirse y compraron dulces típicos del lugar, fue el museo arqueológico y etnológico de la población “Gratiniano Baches”. 
Este fondo museístico se muestra actualmente en cinco secciones: medio ambiente, fósiles, arqueología, etnología y numismática. Podemos decir, como curiosidad, que la mayoría de objetos que pertenecen a la exposición y al museo han sido donados por particulares.



 Dentro de la sección de fósiles hay que destacar el cráneo de sirenido: gran mamífero acuático y herbívoro que habitó el "Río Seco", durante el Plioceno, hace más de seis millones de años.



La sección arqueológica recoge importantes piezas pertenecientes a los diversos pobladores que habitaron en este enclave.




La sección numismática nos ofrece en recorrido monetal bastante amplio: desde los íberos hasta época actual, no solo en España sino en otros países del mundo. 



Por último, la etnología nos muestra una amplia variedad de útiles tradicionales relacionados con la vida diaria de las familias locales de hace más de doscientos años.



Forma parte también de la exposición permanente del museo el despacho de D. Gratiniano Baches, la primera persona que inicia los estudios arqueológicos en Pilar de la Horadada a principios del siglo pasado, y de quien recibe el nombre el museo.



Así transcurre la visita, siempre guiados por la guía turística, la directora del museo y una empleada más, que amablemente fue contestando a las numerosas dudas de nuestro grupo. Este museo gustó mucho, especialmente la zona etnográfica, pues muchos de los objetos antiguos que allí se exponían los habían conocido nuestras usuarias y usuarios, lo que les trajo muchos recuerdos y dio motivo de contar anécdotas de los “viejos tiempos”.

 Museo Arqueológico - Etnológico
Gratiniano Baches
C/ Carretillas, 19
03190 Pilar de la Horadada (Alicante)
Telf: 96 535 11 24
Después de otro agradable paseo por las calles de la localidad, llegamos a la plaza principal del pueblo, donde se encuentra la Iglesia de la Virgen del Pilar.  Fue construida en el año 1981 en el lugar que anteriormente había ocupado un viejo templo derruido. Está dedicada a la Virgen del Pilar y en ella se encuentran diversas obras de valor escultórico, en especial del autor local José María Sánchez Lozano.  La iglesia es obra del arquitecto Antonio Orts Orts, de planta rectangular con una sola nave, ocho capillas laterales y ábside. Esta construida en ladrillo visto. En la fachada principal se aprecian dos cuerpos con celosía, frente a la cual se expone una copia de la Virgen del Pilar en marmolina, obra del escultor Sánchez Lozano.

En el interior, encontramos el fabuloso retablo central. La nave central queda culminada con el altar y el imponente retablo de madera de box, tallada y pulimentada en su color, obra de Antonio García Mengual en el año 1997. En él se representan nueve escenas de la presencia de María en la vida de Jesús.

Finalizada la ruta cultural era hora de tomar un refresco. Así que nos detuvimos un ratito en la plaza para poder disfrutar el buen clima que nos acompañó, en las terrazas de las cafeterías colindantes, para refrescarnos y descansar un poco.

Era hora de comer, así que nos dimos prisa y tras una rápida visita al mar y a unas ruinas cercanas emprendimos viaje hacia Torreviaje, al Centro de Ocio Municipal, que es un gran edificio dedicado especialmente al ocio de las personas mayores.
Allí pudimos comer, en buena compañía, como una gran familia. Entre risas y bromas y algún cotilleo que otro, degustamos el menú que nos habían preparado y nos relajamos en la sobremesa. Pero todavía no había acabado la jornada.
Faltaba el tradicional bingo familiar, con el que disfrutamos más por el hecho de participar que por la posibilidad de ganar algunos de los regalos preparados. Apostados en un lado del salón, fuimos la sorpresa del día para los otros visitantes del lugar, que observaban desde lejos cómo cantábamos los números y se arremolinaba la gente cuando alguien conseguía una línea o un bingo.
El juego del bingo es también muy interesante para trabajar las facultades mentales en la edad avanzada (y a cualquier edad), ya que requiere de concentración y de orientación para los números.
Poco a poco se fueron terminando los regalos simbólicos que habíamos preparado para este juego y entre risas y bromas pudimos dar por terminada oficialmente la excursión y la convivencia.
Los regresos dicen que son tristes, pero en nuestro caso, en el autobús y durante el trayecto de regreso, continuaron las bromas y el buen humor.

Poco a poco fuimos desandando el camino de la mañana y dejando en sus respectivas localidades a las personas participantes de esta actividad, que se despedían del resto con la mano, con dos besos y con una sonrisa de oreja a oreja. ¡El año que viene más!

viernes, 7 de abril de 2017

Arte y Creatividad

Puede resultar extraño ver a una persona adulta pintar un dibujo, y sin embargo es una actividad muy recomendable para la salud mental y emocional de las personas.

A los niños y a las niñas les encanta pintar, pero conforme nos hacemos mayores ésta es una de esas actividades que vamos dejando atrás hasta que deja de ser parte de nuestra vida.

Pintar, dibujar, escribir poemas, modelar barro, hacer teatro... son actividades que todos y todas hemos hecho cuando éramos pequeños pero que de mayores dejamos de hacer. El arte es una disciplina muy importante para nuestro beneficio interior y exterior.

Por este motivo queremos animar a todo el mundo a desarrollar su creatividad y que se pongan a pintar. En las últimas semanas eso es lo que hemos hecho en las Escuelas de Mayores de la MLV.

¿Qué beneficios aporta para las personas adultas una actividad tan sencilla y al alcance de la mano de todo el mundo como es pintar un dibujo?

Pues muchos beneficios... Veamos algunos: se desarrolla la creatividad y la  imaginación, se trabaja la paciencia, la disciplina, la concentración, nos evade de los problemas y relaja nuestra mente, mejora la autoestima y autoaceptación, recordamos viejos tiempos, alimentamos nuestra alma, es una vía de comunicación de emociones o pensamientos que no saben expresar de otro modo, mejora la motricidad fina, favorece la actividad cerebral pues se activan ambos hemisferios del cerebro, es una actividad muy barata, de fácil realización, que se puede hacer solo o en compañía... como véis... un sinfín de beneficios.

En nuestro caso hemos combinado la creatividad individual con el conocimiento de grandes obras pictóricas, como son El Grito, de Eduard Munch, la Gioconda de Leonardo Da Vinci y Los Girasoles de Vincen Van Gogh.

Aquí os dejamos una muestra del trabajo que hemos realizado estos últimos días con nuestra chicas de San Miguel y Jacarilla. Estas obras de arte son de Teresa y Josefina (San Miguel) , Myriam y Rosario (Jacarilla). ¡Buen trabajo!







jueves, 6 de abril de 2017

VACACIONES DE SEMANA SANTA

Nos vamos de Vacaciones!! Pero volveremos!!

Con motivo de estos días festivos, como es tradicional, interrumpimos nuestros talleres de la Escuela de Mayores en Redován, Algorfa, Jacarilla, San Miguel y San Carlos desde 7 de abril hasta el 1 de mayo inclusive.

Volveremos:
el jueves 4 de mayo en San Carlos y 
el lunes 8 de mayo en Redován, Algorfa, San Miguel y Jacarilla.

FELICES VACACIONES!!

jueves, 30 de marzo de 2017

martes, 21 de marzo de 2017

Carta de nuestro monitor Miguel (San Miguel y Jacarilla)




 ¿Quién es el alumno?

Como si fuera un niño me despierto cada Lunes y me preparo para ir a la escuela, ha pasado algún tiempo desde que abandoné el cole y ahora, aunque no dejo de formarme cuando acudo a las clases , voy asumiendo el rol de Monitor o Maestro como cariñosamente me llaman mis queridas chicas de las Escuelas de Mayores.

Maestro me llaman, el profesor… Cada Lunes desde hace unos meses llego corriendo a San Miguel de Salinas, con el café en la mano o con una pieza de fruta, gritando buenas tardes desde las escaleras para avisar de mi llegada y recibiendo a mis alumnas que llevan un rato esperando en la puerta, charlando y riendo, pues no hay día que les falte una sonrisa en la cara.
Entramos en el aula y mientras me tomo mi café charlamos y colocamos las mesas, esperando a que sea la hora de empezar y lleguen el resto de los compañeros, todos ellos se sientan y atienden esperando a ver qué les voy a contar, qué vamos a aprender y qué cosas vamos a hacer ese día, ellas siempre de buen humor hacen que el tiempo pase volando, supuestamente el profe soy yo, pero también soy yo el que más aprende.

Acabo las sesiones con un hasta luego recordándoles que nos vemos la semana siguiente, con algún chiste y el consejo del día. Colocamos las mesas, apagamos las luces y tras cerrar la puerta es inevitable volver a charlar con ellos antes de despedirme, porque siempre tienen más cosas que contar.

En Jacarilla es otra sensación,  también muy bonita, pues son pocas participantes, pero fabulosas. Normalmente la primera en llegar es Isabel que llega con su bicicleta o con su hija, la cual nos acompaña muchas veces, al igual que la nieta de Fina.

Realmente me siento en familia y me enorgullece haber tenido la suerte y la oportunidad de trabajar con ellas.

Hacemos todo tipo de actividades y ellas me cuentan sus cosillas y se me quejan aunque sea por vicio, nos reímos, aprendemos, pero como ya he dicho siento que soy yo quien más aprende.

Lo mejor de trabajar en la Escuela de Mayores es poder escucharlas y reírme con ellas, compartir todos los buenos ratos que pasamos y sentirme tan querido y apreciado como me han hecho sentir durante estos meses, saber que mi trabajo y el cariño con lo que lo hago sirve para tanto es lo que me hace levantarme con una sonrisa cada día pensando que de verdad construimos un mundo mejor en el que todos y todas tenemos un papel fundamental y somos irremplazables como personas.
Hoy escribo esto satisfecho y orgulloso de volver al cole, un cole donde todos somos los maestros y todos los alumnos, un cole donde no falta el buen humor y reina el cariño y el respeto.