¡FELIZ NAVIDAD!

Las chicas y chicos de las Escuelas de Mayores de la Mancomunidad la Vega os quieren desear...

LAS ESCUELAS DE MAYORES CONTRA LA VIOLENCIA DE GÉNERO

Con motivo del 25 de noviembre, día contra la violencia de Género, las mujeres y hombres que acudimos a las Escuelas de Mayores de la Mancomunidad La Vega queremos lanzar un mensaje de apoyo y solidaridad con todas las mujeres víctimas de esta lacra, y un mensaje de sensibilización a toda la sociedad para que juntos luchemos por erradicar para siempre este mal.

SOLIDARIDAD EN LA ESCUELA DE MAYORES

La tercera edad comprometidos con los Derechos Humanos.

En el año 2000, la ONU convocó la “Cumbre del Milenio”, donde todos los países del mundo se comprometieron a trabajar para alcanzar, antes de 2015, ocho objetivos fundamentales:

§  Objetivo 1: Erradicar la pobreza extrema y el hambre

§  Objetivo 2: Lograr la enseñanza primaria universal

§  Objetivo 3: Promover la igualdad entre los géneros y la autonomía de la mujer

§  Objetivo 4: Reducir la mortalidad infantil

§  Objetivo 5: Mejorar la salud materna

§  Objetivo 6: Combatir el VIH/SIDA, el paludismo y otras enfermedades

§  Objetivo 7: Garantizar la sostenibilidad del medio ambiente

§  Objetivo 8: Fomentar una asociación mundial para el desarrollo

Lamentablemente no se llegaron a cumplir, y a partir de la fecha (2015) se transformaron en otros objetivos, esta vez 17, llamados Objetivos del Desarrollo Sostenible, que deben cumplirse antes de 2030.

Pobreza Cero es un movimiento que nace en los años 2000 exigiéndole al gobierno que trabajara para el cumplimiento de los Objetivos del Desarrollo del Milenio, aportando el 0.7% del PIB, para contribuir a la erradicación del hambre y la pobreza extrema, ya que más de 800 Millones de personas sufren hambruna en nuestro planeta y alrededor de 1000 Millones viven con menos de 1.25 dólares al día (1€ aprox.).

Esto quiere decir que 1 de cada 7 personas se encuentra en situación de pobreza extrema, además el 1% de la población más rica tiene ya más riqueza que el 99% restante (La suma de la riqueza de las 8 personas más ricas del planeta es superior a la riqueza del resto de la población.)

Aprovechando la llegada del Día Internacional de la Erradicación de la pobreza (17 de Octubre) en la Escuela de Mayores de la Mancomunidad La Vega hemos hablado sobre esta triste realidad que afecta a miles de millones de personas en nuestro planeta.

Dentro de las conversaciones y debates que han surgido en las diferentes sesiones hemos podido empatizar con aquellos que más ayuda necesitan y además los chicos y chicas que acuden a nuestros talleres han podido mostrar y compartir su opinión sobre esta temática tan particular que nos acerca a reflexiones sobre responsabilidad colectiva e igualdad.

Ellos y ellas han mostrado mucha indignación sobre temas como el desperdicio de los alimentos en nuestro país, y además hablaban de la falta de valores que perciben entre las personas más jóvenes de nuestra sociedad.

Nuestros usuarios y usuarias de la Escuela de Mayores salían de clase con la intención de transmitir el mensaje para que todos y todas conozcan algunas de las realidades que sufren muchas de las personas que viven bajo el umbral de la pobreza.

Para finalizar, una de nuestras alumnas de la Escuela de Mayores, destacaba que era muy complicado poner fin a la pobreza. Ellos y ellas podrían luchar contra un tipo de pobreza diferente, “la Soledad”, acompañando a aquellos y aquellas amigos y amigas que por distintas situaciones se sienten en esta situación, comprometiéndose a dedicar un ratito de su tiempo para el alivio y ayuda de sus iguales.

Por otro lado, los y las participantes del proyecto hablaban de la posibilidad de que estas personas que se sienten solas se uniesen a nuestra escuela, ya que según destacaban ellas y ellos, la escuela de mayores además de ser una herramienta ideal para practicar la memoria es su vía de escape y un momento de ocio que consideran crucial para sus vidas y por ello deseaban compartirlo con otra gente que lo pueda necesitar.

En resumen, nuestra escuela de mayores es un lugar magnífico  gracias a nuestros usuarios y usuarias, que gracias a sus inquietudes, sus valores y su buen corazón hacen que cada día sea una extraordinaria aventura y muestran sus maravillosas intenciones y su compromiso con seguir construyendo un mundo mucho mejor para todos y todas.

ALZHEIMER

EL ALZHEIMER

Los días 23 y 30 de octubre 2017 hemos podido aprender sobre esta demencia en las Escuelas de Mayores de la MLV gracias a la participación de AFA Miguel Hernández (Asociación de Familiares de Enfermos de Alzheimer de Orihuela) que han realizado distintos talleres informativos y participativos sobre esta dolencia en los diferentes municipios de la Mancomunidad.

La participación y asistencia ha sido muy amplia, por lo que entendemos que resulta ser un tema que preocupa e interesa. Por eso vamos aquí a ofrecer una información y recomendaciones sobre esta demencia, para que podáis estar informados/as.

Lo primero que tenemos que decir es que la prevención de su aparición, o mejor dicho, retrasar en todo lo posible su aparición y atenuar en la medida de lo posible sus efectos es uno de los objetivos que persigue este servicio que se ofrece de forma gratuita a todas las personas mayores o dependientes de la Mancomunidad La Vega, en cada uno de los municipios (Redován, Algorfa, Jacarilla, San Miguel y San Carlos).

Las Escuelas de mayores tienen como misión trabajar a favor de las personas mayores, evitando su aislamiento social, promoviendo su participación comunitaria y fomentando el desarrollo de habilidades sociales y personales que favorezcan un buen estado de salud integral de la persona (mental, físico y social). Por este motivo, acudir a nuestras Escuelas de Mayores es una herramienta muy interesante para trabajar la prevención del desarrollo de enfermedades cognitivas o demencias como el Alzheimer.

Hay muchos tipos de demencia, aunque el Alzheimer es la forma más común. Demencia es un término general para describir la pérdida de memoria y de otras habilidades intelectuales y es tan severa que interfiere con la vida cotidiana del individuo. 

Aunque existen muchos síntomas, la mayoría de las personas experimentan pérdida de memoria severa que afecta las actividades diarias y la habilidad de gozar pasatiempos que la persona disfrutaba anteriormente. 

Otros síntomas son confusión, desorientación en lugares conocidos, colocación de objetos fuera de lugar, y problemas con el habla y/o la escritura. 

Estos síntomas van empeorando progresivamente el estado de la persona afectada.

Si dividiéramos el progreso de la enfermedad en tres fases, los síntomas de cada una de ellas serían los siguientes:

Fase 1: Inicial

-          Se ve afectada la memoria a corto plazo (pequeños y repetitivos olvidos).

-          Pérdida del vocabulario y de la fluidez verbal (olvidarse de palabras, no acabar de recordarlas).

-          Aparece dificultad para prestar atención o interés en las cosas.

-          Desorientación temporal (¿día? ¿hora?)

-          Se producen cambios en la personalidad (aparece ansiedad, tristeza, posible depresión…)

-          Hay una evitación de actividades sociales o de acudir a lugares conocidos (normalmente porque la propia persona ya reconoce que tiene un problema y prefiere quedarse en casa para evitar riesgos).

Fase 2: Intermedia:

-          La  memoria reciente y de hechos pasado se ve afectada.

-          No se acaban las frases, hay repeticiones comunicativas.

-          Agnosia: no se reconoce a personas u objetos, o se siente confusión.

-          Alteración del comportamiento: reacciones inesperadas o bruscas.

-          Desorientación espacio-temporal

-          Dificultad al deglutir (tragar)

-          Incontinencia urinaria

En esta fase no se les puede ya dejar salir solos/as, sin supervisión.

Fase 3: Avanzada:

-          En comunicación sólo dicen monosílabos incoherentes.

-          Falta total de autonomía.

-          Aparición de úlceras por presión, debido a posturas fijas.

-          Incontinencia total (urinaria y fecal).

¿A quién puede afectar esta demencia? Pues nadie estamos exentos, pero los factores de riesgo más importantes son los siguientes:

Edad

El factor de riesgo más alto para Alzheimer es la edad avanzada. Uno de cada nueve personas mayores de 65 años tiene Alzheimer.

Historia familiar y factor genético

Otro factor es la historia familiar. La investigación científica ha comprobado que aquellas personas que tienen un padre, hermano o hermana con Alzheimer tienen dos o tres veces más posibilidades de desarrollar la enfermedad. El riesgo aumenta conforme más miembros de la familia tienen la enfermedad.

Los científicos han identificado un gen que aumenta el riesgo de Alzheimer pero esto no garantiza que la persona va a desarrollar la enfermedad. La investigación científica también ha revelado que algunos genes no muy comunes casi garantizan el que una persona desarrolle Alzheimer. Estos genes han sido encontrados en unos pocos cientos de familias extensas alrededor del mundo y sólo son responsables por menos de 1 por ciento de todos los casos de Alzheimer.

Al tratarse de una demencia de largo recorrido uno de los principales perjudicados son las personas de alrededor, los llamados cuidadores o cuidadoras. Al avanzar la enfermedad, el paciente irá perdiendo su capacidad para cuidar de sí mismo/a y realizar muchas actividades cotidianas, y eso conllevará que la figura del cuidador/a se hará más necesaria.

Esta persona que se ocupe de los cuidados tendrá que asistir a la persona enferma en sus actividades básicas diarias (bañarse, vestirse, comer…) pero también tendrá que lidiar con otros problemas que pueden llegar a ser estresantes (cambios de conducta, dificultad en el lenguaje…).

A continuación mostramos unos consejos para el día a día con personas con Alzheimer:

CONSEJOS PARA FAVORECER LA COMUNICACIÓN

-          Utilizar palabras sencillas y frases cortas.

-          Usar un tono de voz tranquilo

-          Hacerle preguntas directas, no de múltiples respuestas.

-          Pedirle las cosas de una en una

-          Hablar despacio y darle tiempo a pensar y responder.

CONSEJOS PARA UNA BUENA ALIMENTACIÓN

-          Trabajar con rutinas: siempre comer a la misma hora y en el mismo lugar.

-          Fomentar que coma solo siempre que pueda, vigilarle mientras lo hace.

-          Utilizar cañitas o tazas con tapa para evitar que se vuelque el vaso.

-          No descuidar dar de beber al enfermo de forma periódica para evitar la deshidratación.

-          Si no puede utilizar los cubiertos servir los alimentos cortados.

CONSEJOS PARA LA HIGIENE PERSONAL

-          Escoger horas que permitan realizar la tarea sin prisas.

-          Preparar todo lo que va a necesitar antes de empezar.

-          Dejar que realice todas las tareas que sea posible por si mismo.

-          Secar bien toda la piel, especialmente los pliegues, para evitar infecciones.

-          Utiliza un cepillo de dientes suave.

CONSEJOS PARA LA INCONTINENCIA

-          Mantener una rutina para llevar a la persona al baño a las mismas horas.

-          Acompañarle al baño cada tres horas para evitar escapes.

-          Vestirle con ropa fácil de quitar.

-          Adoptar una actitud comprensiva ante la persona si se muestra avergonzada por lo sucedido.

-          Limitarle la cantidad de líquidos por la tarde-noche para evitar la incontinencia nocturna.

-          Llevarle al baño antes de salir de casa.

CONSEJOS PARA AYUDARLE A VESTIRSE

-          Organizar el armario en relación con la época del año.

-          Limitar el número de prendas, demasiadas puede generar ansiedad o confusión.

-          Escoger ropa cómoda y fácil de quitar y de poner.

-          Dejar que haga todas las tareas que pueda, nosotros le ayudaremos en el resto.

CONSEJOS SI SE PONE LA PERSONA AGRESIVA

-          Mostrar calma y no levantar el tono de voz

-          Alejarle de lo que le esté produciendo esa reacción

-          Buscar el contacto visual, cogerle de las manos, mostrarle cariño y serenidad.

-          Distraerle, cambiarle de actividad.

CONSEJOS PARA AUMENTAR LA SEGURIDAD EN CASA

Cocina:

-          Sustituir la cocina de gas por una eléctrica o instalar aparatos detectores de gas.

-          No utilizar cerillas, sino mechero eléctrico.

-          Utilizar un programador automático de la temperatura del agua.

-          Guardar o retirar objetos punzantes o cortantes. También los productos tóxicos de limpieza.

Dormitorio:

-          Retirar alfombrillas y objetos que puedan estar por medio.

-          Evitar camas altas, pegarlas a la pared o poner barandillas de seguridad.

-          Poner lamparilla de noche de fácil acceso y estable. A veces es recomendable dejar una luz piloto encendida.

Baño:

-          Eliminar cerrojos o medios de bloqueo de las puertas.

-          Poner alfombrillas fijadas al suelo, instalar antideslizantes en la ducha y asideros en la bañera.

-          Retirar del baño todos los aparatos eléctricos.

-          Guardar bajo llave los elementos del botiquín.

-          Favorecer que realice la persona su propia higiene en todo lo posible, pero con vigilancia.

Para más información puedes contactar con AFA Miguel Hernández (Asociación de familiares y enfermos de Alzheimer): teléfonos 96 530 21 08 / 625 065 355

ESCUELA MAYORES 2017-2018

VOLVEMOS A LA CARGA

La Mancomunidad La Vega vuelve a iniciar una nueva edición de la ESCUELA DE MAYORES. Como en años anteriores, serán 5 escuelas que trabajarán cada lunes (y jueves en San Carlos) con grupos de personas mayores con inquietudes y ganas de desarrollarse mental y personalmente:

- Redován (Lunes de 9 a 10.30 horas)
- Algorfa (Lunes de 11 a 12.30 horas)
- San Miguel (Lunes de 16.30 a 18 horas)
- Jacarilla (Lunes de 18.30 a 20 horas)
- Barrio San Carlos (Jueves de 10 a 11.30 horas)

En estos talleres trabajamos los siguientes contenidos:
- Prevención del deterioro cognitivo (mantenimiento de la memoria y prevención de avance enfermedades degenerativas).
- Habilidades sociales y relacionales (construcción de redes de apoyo, prevención del aislamiento, promoción de habilidades y técnicas de comunicación...).
- Bienestar personal (actividades para el buen estado de salud integral: físico, psíquico y emocional. Relajaciones, técnicas anti estrés, distensión, consejos de salud, hábitos saludables, etc.).
- Inteligencia emocional: trabajamos con las emociones a través de distintas técnicas: arte, humor, autoconocimiento...
- Convivencias, excursiones, psicomotricidad...

Existe una amplia variedad de actividades, de todos los tipos y adaptadas a todas las personas.

Este recurso es gratuito. Podéis probar sin compromiso, asistiendo directamente a cualquiera de los talleres donde el monitor os acogerá sin ningún problema.

Para más información o para apuntaros podéis dirigiros a los Servicios Sociales de la Mancomunidad o de cualquiera de los municipios implicados o bien dirigirse directamente al monitor durante las sesiones.

¡Os animamos a participar porque es mejorar en salud, en calidad de vida y en autoestima!

En los carteles adjuntos hay más información, de cada uno de los municipios.

ASÍ ES LA MEMORIA

MEMO ¿QUÉ? ¡MEMORIA!

Siempre decimos que conforme vamos cumpliendo años perdemos memoria. Esto no es siempre verdad. De hecho hay muchos casos de gente mayor con una excelente memoria, y por el contrario, mucha gente joven que no se acuerda ni de lo que comió ayer…

Esto de la memoria y las personas mayores no deja de ser un mito más… pero ya que estamos, vamos a hablar un poquito de lo qué es y de cómo trabaja.

La memoria es nuestro archivo personal, e intransferible. Es la capacidad que tiene nuestro cerebro de almacenar y recuperar toda la información que ha ido procesando. Y no sólo información pura y dura, también ayuda a guardar los sentimientos, las opiniones y los valores que vamos forjando a lo largo de nuestra vida.

La memoria no es algo aislado, sino que necesita de la puesta en marcha de distintos mecanismo y estructuras cerebrales para funcionar:

La persona recibe la información, para lo cual ha de prestar atención a dicha información (ojo con esto, porque sabemos que la mayoría de olvidos no es por culpa de la memoria, sino que no hemos prestado suficiente atención a la información que queremos recordar). Luego el cerebro ordena esa información en nuestra cabeza (lo que se llama percepción o clasificación) y por último, cuando encuentra el lugar adecuado de almacenaje, el cerebro deja ahí la información para que podamos recuperarla tantas veces como lo necesitemos en el futuro.

 A veces ocurre que, por no guardar esa información en el lugar adecuado, luego el cerebro es incapaz de encontrarla, y es cuando se producen los olvidos.

Hay muchas clasificaciones de la memoria, pero aquí os presento una de las más habituales y sencillas:

-          Memoria sensorial: registra las sensaciones percibidas a través de los sentidos (reconocemos el timbre del teléfono, sabemos que algo se está quemando por el olor …). Como curiosidad puedo deciros que la memoria visual se llama memoria icónica. Y que la auditiva es la ecoica… ¡Vaya palabras raras!

-          Memoria a corto plazo: Algunas personas la llaman también memoria operativa. Se encarga de almacenar temporalmente la información que no es importante recordar durante mucho tiempo. Una vez hemos hecho uso de esta información, el cerebro la desecha porque ya no nos hará falta.

-          Memoria de Trabajo: permite tener en funcionamiento la información que necesitamos para realizar una tarea o resolver un problema. Normalmente esta es la memoria que más se ve afectada por el alzheimer y otras enfermedades degenerativas. Ojo, y también se ve afectada por cuestiones de estrés o cuando estamos sometidos a mucha tensión. Por eso siempre decimos que el mejor antídoto para la pérdida de memoria es la tranquilidad y prestar atención a lo que nos rodea.

-          Memoria a largo plazo: Como diferencia de la de corto plazo, en este caso nos permite conservar la información durante mucho tiempo. Es un almacén donde se depositan todos los recuerdos, vivencias, imágenes y cualquier conocimiento adquirido

-          También existe la memoria de los hechos antiguos, o la biográfica, entre otras.

Recuerda que el cerebro es un músculo más del cuerpo humano, y que para desarrollarlo es importante ejercitarlo. Del mismo modo que las piernas se nos robustecen y musculan cuando hacemos ejercicios deportivos como correr o andar, con el cerebro ocurre igual: se mantiene más fuerte y activo según lo utilizamos más.

Pero no hay que esperar milagros inmediatos. Al igual que para tener las piernas o brazos bien musculados hay que estar mucho tiempo haciendo deporte, con el cerebro, para que empiece a estar en forma (si no lo estaba ya) también hay que dedicarle mucho tiempo y ejercicios.

¿Qué tipo de ejercicios se pueden hacer para mejorar la memoria? Pues prácticamente todo lo que hacemos ayuda, siempre y cuando no pidamos “ayuda externa”. Veamos algunos ejemplos:

·         Está bien que hagas la lista de la compra para que no se te olvide nada, pero cuando vayas a comprar guárdala en el bolsillo y no la saques hasta que hayas terminado. Así comprobarás si te has podido acordar por ti mismo/a de todo lo que estaba apuntado.

·         Las agendas en los móviles es un avance muy importante. Pero ayuda poco a recordar los números de nuestros amigos y amigas. Te aconsejo que trates de memorizar algunos y que no los busques en la agenda del teléfono cuando quieras hablar con ellos/as.

·         La calculadora es muy peligrosa. Nos hace vagos y vagas a la hora de sacar las cuentas más sencillas. Lo podríamos hacer de cabeza pero por comodidad usamos la calculadora ¡Error! Trata de hacer el cálculo mentalmente y luego puedes comprobar la solución con la calculadora.

·         Dicen que la tele atonta, pero hay una forma para evitarlo. Aprovecha si ves concursos de la tele para hacer mentalmente las pruebas o solucionar los problemas que allí pongan. Es una forma divertida de ponerte a prueba.

·         Puedes ponerte música bajita y cantar las letras a toda voz, evitar mirar la agenda para acordarte de los cumpleaños, … muchas actividades cotidianas que seguro que harán tu vida un poco mejor.

Recuerda también descansar mucho, comer bien y huir del estrés. Verás que en muy poco tiempo tienes una memoria a prueba de todo!!